Laufen und Joggen

Trainingsstart Marathon (c) Laufen.net

RTFM: Road to Frankfurt Marathon

Heute war es soweit: der erste Tag meiner Allgemeinen Marathonvorbereitung. Wie geplant startete ich nach einer etwa vierwöchigen Trainingspause und lockeren Laufeinheiten, einem Firmenlauf und dem Salzburg Marathon in die zwanzig-wöchige Vorbereitung auf den...

Schlafende Katze (c) Rainer Stropek, flickr.com, www.flickr.com/photos/rainerstropek/

Muskelkater – pausieren oder trainieren?

Darf man bei Muskelkater trainieren oder muss man pausieren um Verletzungen der Muskulatur zu vermeiden? Entgegen Aussagen mancher Hobbysportlern kann und soll man Muskelkater nicht “wegtrainieren” oder gar “drübertrainieren”.

Gemüse (c) Rick Ligthelm – flickr.com, www.flickr.com/photos/ligthelm/

Wie ernähre ich mich im Training und Wettkampf?

Sobald man regelmäßig läuft, stellt man sich die Frage: wie ernähre ich mich korrekt? Ausdauersportler haben einen erhöhten Bedarf an Kohlehydraten. Aber wie sieht es aber mit Hobbyläufern im Alltag oder Training aus?

Couple running fast through the forest on trail run with motion blur © Warren Goldswain - Fotolia.com

Wie verbessere ich meine Lauftechnik?

Regelmäßiges und konsequentes Training der Training der Lauftechnik minimiert das Verletzungsrisiko und verbessert die eigene Laufleistung. Auch wenn es oft lästig erscheint, ist es umso wichtiger bei Läufern die entweder frisch einsteigen oder über einen...