Die Laufschuhe sind der wichtigste Teil der Ausrüstung eines Läufers. Mit den falschen Schuhen macht Laufsport keinen Spaß und man riskiert ernsthafte Verletzungen.

Neutralschuh vs. Stützschuh

Ein Läufer hat unterschiedliche Fußstellungen, Beinachsenstellungen, Gangarten und ein individuelles Abrollverhalten. Eine Laufanalyse vor dem Kauf trägt dazu bei dass sie den richtigen Schuh finden. Nicht jeder Läufer kann mit neutralen Schuhen (sog. “Cushion”) laufen, sondern benötigt Schuhe mit leichter Pronationsstütze (sog. “Support”) – oft auch als “Allroundschuh” oder “Stabilschuh” bezeichnet – oder starker Pronationsstütze (sog. “Motion Control”).

Trainingsschuhe vs. Wettkampfschuhe

Der Einsatzort und die Einsatzart spielen ebenfalls eine wichtige Rolle. Ein Wettkampfschuh ist meist leichter als ein Trainingsschuh. Da hier das Gewicht oft an Sohle und Dämpfung eingespart wird, eignet sich dieser Schuh nur bedingt für den regelmäßigen Einsatz.

Ebenso sind Wettkampfschuhe nicht so lange haltbar wie Trainingsschuhe. Während Trainingsschuhe nach etwa 800 Kilometer gewechselt werden sollten, muss man Wettkampfschuhe weit früher austauschen da die Dämpfung eher verschleißt.

Straßenschuhe vs. Trailschuhe

Die Beschaffenheit des Untergrunds spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Wenn sie auf ebenem Untergrund trainieren (Asphalt und Laufband) reicht eine ebene Sohle mit wenig Profil aus. In unwegsamen Gelände (z.B. Wald, Sand oder auch bei Schnee) benötigen sie einen Schuh mit stärkerem Profil und dickerer Sohle.

Nike Pegasus Trailschuh, Quelle: Nike

Die Dämpfung und Verarbeitung variiert auch je nach Einsatzort. Im Winter oder in feuchten Gegenden kann ein wasserdichter Schuh für den nötigen Tragekomfort beim Laufen sorgen.

Hersteller, Marken und Modelle

Es gibt eine Vielzahl an Laufschuh Herstellern. Während große Sportartikelhersteller wie Nike, Adidas, Asics oder Reebock auch andere Sportarten abdecken haben sich Hersteller wie Brooks oder Saucony auf den Laufsport spezialisiert.

Es gibt nicht “den” perfekten Laufschuh für Jedermann, jeder Läufer präferiert bestimmte Marken und Modelle. Farbe und Aussehen sollten keine Rolle Spielen. Auch der Preis sollte nachrangig sein auch wenn gute und passende Laufschuhe nicht teuer sein müssen.