Quelle: gcwest (Flickr)

Auch wenn Laufen natürlich unsere Lieblingssportart ist, sind alternative Bewegungsformen für unsere Gesundheit wichtig. Der Ausgleichssport hilft uns länger beschwerdefrei laufen zu können.

Einseitige Bewegung führt über längere Zeit zu Belastungsschäden am Bewegungsapperat. Durch die Überlastung unseres Körpers drohen Schäden die uns nicht nur den Spaß am Laufen nehmen können, sondern auch ein lebenslanges Laufen unmöglich machen.

Unser Körper braucht daher Ergänzung und Abwechslung, den Ausgleichssport. Läufer und Jogger haben hier die Auswahl zwischen mehreren Sportarten.

Welcher Ausgleichssport eignet sich für mich?

Ältere Hobbyläufer ab 40 Jahren sollten über diese Einheiten Fähigkeiten trainieren, die mit zunehmendem Alter nachlassen. Diese Fähigkeiten sind vor allem (Muskel-) Kraft und Beweglichkeit – Ausdauer nimmt im Alter eher zu. Jüngere Läufer sollten dagegen neben Kraft und Beweglichkeit auch die Ausdauer verbessern.

Man muss diesen Ausgleich nicht in stickige Fitness Studios verlegen sondern kann sie auch ideal an der frischen Luft genießen. Sportarten die perfekt zum Laufsport passsen sind unter anderem Ski Langlauf im Winter, Radeln, Schwimmen aber auch langsames Nordic Walking.